Самая полезная еда для печени это питаться здоровой пищей, основанной на натуральных продуктах. Эксперты, врачи, диетологи рекомендуют что кушать для печени. Они рекомендуют сокращать животную пищу, отказ от алкоголя, рафинированного сахара, избытка кофеина и обработанных пищевых продуктов. Почему?
Цельные продукты, основаны на свободе от токсинов, антибиотиков, имеют естественные гормоны, наряду с множеством других ингредиентов.
Рекомендация: что кушать для печени — это пищу богатую антиоксидантами, которые естественно чистят волокна и воду и содержат кислые белки, которые более дружественны организму, чем животные источники пищи.
Учитывая, что 85-90 процентов крови покидает желудок и кишечник после переваривания и идет прямо к печени для переработки питательных веществ или выведению токсинов. Это можно легко увидеть, почему важно придерживаться диеты и что является дружественной пищей для крови и печени – так что этот орган может производить питательных веществ больше, чем отфильтровывать токсины!
Самое полезное кушать для печени
Вот полезная еда для печени которую необходимо включить в свой рацион. Эти продукты помогают в ежедневной чистке, омоложению, детоксикации и питанию для жизненно важных органов в организме:
Свекла помогает
Свекла, яркий и красивый овощ. Её красный, пурпурный оттенок может показаться немного странным, но это продукт имитирует всю полезность . К примеру свекла имеет цвет крови и по совпадению, она естественно очищает кровь, повышает функции печени и производство питательных веществ в теле. Свекла, также имеет антиоксиданты и важные питательные вещества, в том числе: фолиевую кислоту, волокна (в виде пектина), железа, бетаина и бетанин. Пектин является разновидностью растворимых волокон, который хорошо известен для очищающих свойств. Волокна и питательные вещества помогают организму убрать токсины, которые часто хранятся в печени, так что они могут быть эвакуированы из тела. Таким образом, странный кровавый цвет свеклы- эти маленькие красные камни удивительны для организма.
Брокколи для печени
Фасонное мини-дерево, брокколи дает организму яркие зеленые тона, показывая высокий уровень антиоксидантов и хлорофилла в крестоцветных овощах. Брокколи имеет много волокон, что естественно очищает организм от канцерогенных веществ и других токсинов. Брокколи, цветная капуста, Брюссельская капуста и другие члены семьи крестоцветных овощей также содержат глюкозинолаты, которые помогают печени производить ферменты, чтобы помочь в устранении токсинов и помогают в пищеварении. Брокколи также является хорошим источником жирорастворимого витамина Е, антиоксидант особенно важен для печени.
Сладкий картофель
Сладкий картофель (вместе с морковью, орехом и тыквой) богат бета-каротином, который является естественным противовоспалительным питательным веществом. Бета-каротин преобразуется витамин A в организме непосредственно в печени. Важно съедать богатые бета-каротин продукты, вместо добавки витамина А. Добавки со слишком большим количеством витамина А могут быть токсичны для печени, так как витамин является жирорастворимым витамином (что означает больше хранится чем экскретируется). Сладкий картофель и другие продукты, богатые витамином А, однако, не вызывают токсичность печени и не могут быть сохранены для долгосрочного использования как добавки. Сладкий картофель также богат клетчаткой и витамином С, другие повышают иммунитет питательные вещества, которые помогают функции печени.
Лимоны для чистки организма
Лимоны являются естественным продуктом питания для чистки организма и, по сути, один из лучших для всех частей тела. Лимоны предоставляют огромное количество антиоксидантов, главным образом, витамин С, и они помогают печени производить больше энзимов, которые дают больше энергии и помогают с пищеварением. Лимоны также являются естественной заменой соли в рационе, поскольку они содержат электролиты, которые поддерживают тело, но это не обезвоживает клетки, как натрий. В самом деле они часто рекомендуются для людей с болезнью печени и являются лучшей заменой диеты по этой причине. Лимоны также подщелачивают организм, несмотря на то что кислые собственно. После того, как попадает в организм, лимон помогает нейтрализовать токсины, выделяют отходы, и помогают начать весь процесс пищеварения. Красный суп из чечевицы со свежей кинзой и лимон является лучшим рецептом для ухода за печенью и аппетитом в то же время!
Чечевица богата клетчаткой
Говоря о чечевице, печень любит и её тоже!
Чечевица богата клетчаткой, которая помогает в процессе очистки, и она также природный источник растительного белка. Слишком много белка не рекомендуется, так как это может быть особенно тяжелым для печени. Чечевица обеспечивает достаточно белка для поддержки тела, не причинив никакого вреда. Она также как некоторые бобовые переваривается и помогает организму использовать калории для распределения питательных веществ.
Минимальное количество здоровых жиров
Здоровые жиры имеют важное значение для любой диеты, растительные или нет, но слишком много никогда не хорошо, что когда дело доходит до жиров. Печень требует жир для правильной работы, но слишком много может вызвать проблемы с желчью, которая повлияет на переваривание жиров и возможно другие вопросы пищеварения. Здоровые жиры, которые полезны для печени включают: авокадо, грецкие орехи, тыквенные семечки и миндаль, а также оливки, кокос, семена льна. Прочие орехи и семена также являются полезными, но но надо избегать большинства масел, которые могут быть трудны для печени для обработки и распространения в питательные вещества. Некоторые исключения включают в себя небольшое количество оливкового, льняного или кокосового масла. Авокадо и грецкие орехи богаты в свойствах, который используется для детоксикации и фильтрации вредных веществ.
Яблоки
Яблоки богаты пектиновыми веществами, растворимыми волокнами, которые помогает удалить токсины и холестерин в крови, помогают печени много времени! Они также богаты яблочной кислотой, естественными питательными веществами, которые удаляют канцерогены и другие токсины из крови. Все яблоки прекрасно подходят для печени, однако не забудьте выбрать органические яблоки без пестицидов.
Чеснок для естественной детоксикации
Чеснок действуют при чистке и питании всего тела, особенно крови. Селен в чесноке представляет из себя минерал для естественной детоксикации и аллицин помогая предотвратить захватчиков иммунной системы, помогает облегчить нагрузку на печень. Чеснок также активирует ферменты в печени, которые помогают общему пищеварению и очищению токсинов. Использовать надо цельный чеснок как самый лучший вариант, вместо того, чтобы употреблять обработанный, рубленый чеснок или порошок.
Лук имеет аллицин для печени
Как и в чесноке в луке много аллицина для печени и пищеварительного тракта. Он также упакован калием, волокнами, фитонутриентами и флавоноиды, которые помогут телу бороться от неприятного холода и отражают токсичные химические вещества. Лук может вонять, но в этом и свойство детоксикации продуктов питания так или иначе. Чтобы избежать возможного несварения избегать надо слишком большого количества сырого лука.
Зелень нейтрализовывает тяжелые металлы
Как и остальная часть тела ваша печень любит зелень: шпинат, капуста, чард, ромейн, рукколу и капусту и всю питательную зелень для наслаждения. Зелень состоит из хлорофилла для очищения крови, который помогает в функции печени и она нейтрализовывает тяжелые металлы, токсичные химические вещества и даже пестициды.
Теперь надо запомнить, что сахар, алкоголь, отсутствие физических упражнений, больше 4 чашек кофе, продукты животного происхождения, концентраты из коробки это не полезная еда для печени.
Теперь понятно что кушать для печени заботясь о печени, так чтобы она могла позаботиться о вас!