Яблоки полезный продукт

Почему яблоки полезный продукт: имеют высокое  содержание  клетчатки, специально растворимую клетчатку  под названием пектин, который предназначен и убирает  плохой холестерин. Многие из полезных соединений имеющихся в  яблоках  содержатся в коже, в том числе высокий уровень вещества растительного происхождения, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Яблоки «идеальное диетическое питание». Полезные свойства еще в том что они достаточно сладкие, чтобы удовлетворить потребность организма в сладком. Фрукт, конечно, имеет другие качества чем овощи, как польза тыквы.яблоки полезный продукт

Как их есть: сырые, запеченные, в кексы, сушеные или в яблочное пюре

Размер порции: 1 небольшое яблоко

Калорий: 77

Рецепт:

Блины овсяные с яблоками 

Выход: 8 порций

Ингредиенты

  • 1 стакан овса
  • ½ чашки муки льняные семена
  • 1/3 стакана
  • 3 столовые ложки сахара
  • 1 столовая ложка разрыхлителя
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чайной ложки корицы
  • ¼ чайной ложки мускатного ореха
  • 3 яичных белка,
  • сухо избили 1 ¼ чашки соевого молока
  • 1 столовая ложка рапсового масла
  • 1 стакан измельченных яблок

В кухонном комбайне обработать овес и готовить в  последовательности. В большой миске смешайте овсяную  муку, льняное семя, сахар, разрыхлителя порошок, соль, корицу и мускатный орех. В отдельной миске взбейте яичные белки и отложите в сторону. В небольшой миске смешать соевое молоко и масло и добавить в смесь муку. В кухонном комбайне нарезать яблоко на мелкие кусочки и добавить в смесь муку. Сложите в яичную смесь и перемешать все ингредиенты в сочетании. На горячей сковородке с рапсовым маслом влить 1/3 стакана, тесто для каждого блина и варить до тех пор, пока появятся пузырьки. Переверните блин и варить, пока будет коричневым. Подавать теплым  как  гарнир.

Питание на порцию (приблизительно 3 блина): Калории: 198 Жиры: 5 g Холестерин: 0 мг Натрия: 53 мг Углеводы: 34 г Пищевые волокна: 5 г Сахаров: 7 г Белки: 7 г

Полезные свойства яблоки наиболее лучший продукт.

Один комментарий

  1. plastall.lg.ua

    Они также полезны для лимфатической системы. В яблоках есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.