Healthy Lifestyle

В чем состоит здоровый образ жизни:

Есть здоровую пищу

Если ваши предпочтения в еде связаны с риском высокого кровяного давления, болезни сердца, ожирения, диабета и некоторых форм рака. Есть широкий спектр здоровых растительных продуктов питания как цельные зерно продукты, сухие бобы (например, черный, красный, Пинто и Великая Северная фасоль), орехи, фрукты и овощи на каждый день. Эти продукты содержат множество питательных веществ, а также защитных факторов, которые могут уменьшить риск хронических заболеваний. Кроме того надо есть достаточное количество постного мяса, рыбы, птицы и обезжиренные или нежирные молочные продукты, питательные вещества, которые они предоставляют. Хорошо, привычки питания означает, ограничивая количество жиров (особенно насыщенных жиров и транс — жиров), холестерина, сахара и соли в вашем рационе.

Следовать разумным правилам питьевой привычки

Алкоголь производит изменения в настроении и поведении. Тяжелое, регулярное употребление алкоголя может привести к циррозу печени и, очень вероятно, стать причиной смерти. Особенно опасно употребление алкоголя перед поездкой.Кроме того статистические данные ясно показывают, что вождение в нетрезвом состоянии часто является причиной несчастных случаев с травмами или даже смертельным исходом. Так что, если вы пьете, это должно быть разумно и в меру: не более чем один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

Соблюдать осторожность в принятии лекарства

Даже некоторые лекарства, прописанные вашим врачом можгут быть опасными. Использовать лекарства надо как указано по рецепту и выбросить с просроченным сроком хранения. Никогда не передавать лекарства с кем-либо и держать все лекарства в недоступном для детей и подростков.

Потребление наркотиков — легальных и нелегальных — это один из наших самых серьезных рисков для здоровья. Чрезмерное или продолжительное использование транквилизаторов может вызвать физические и психические проблемы. Эксперименты с незаконным оборотом наркотиков, в том числе кокаина, героина, «клубных наркотиков» как экстази, ГОМК, ЛСД и других уличных наркотиков может привести к ряду разрушительных последствий или даже смерти.

Регулярно осуществлять физические упражнения

Почти каждый может принести пользу своему здоровью от упражнений — и есть упражнения которые можно сделать в той или иной форме. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь сначала с врачом. Обычно достаточно 30 минут энергичных упражнения в день, пять раз в неделю и это поможет вам иметь здоровое сердце, тонус мышц и способствуют спокойному сну. В умеренные физические нагрузки входит быстрая ходьба, бальные танцы, езда на велосипеде по ровной земле или водная аэробика. Подумайте о том, как эти изменения могут улучшить свое самочувствуете.

Научиться стрессоустойчивости

Стресс является нормальной частью жизни. Причины стресса может быть хорошими (как продвижение на работе) или плохими (например, смерть супруга). Надлежащим образом, стресс не должен вызвать проблемы со здоровьем. Но нездоровая реакция на стресс — такие как вождение слишком быстро, слишком много пить, или длительный гнев или горе — может вызвать целый ряд физических и психических проблем. Даже в очень напряженный день найдите несколько минут, чтобы замедлить и расслабиться. Разговор по проблемным вопросам с кем-то которому доверяете часто может помочь вам найти удовлетворительное решение. Научиться различать вещи, которые являются менее важными.