Виды гормонов и какие функции они выполняют в наших организмах и мозге? Почему эти вещества так важны?
Люди — это чистая химия. Знание механизмов, способствующих балансу и благополучию нашего организма, поможет лучше понять ваши физиологические и психологические реакции. Какие типы гормонов мы производим? Какие функции каждый из этих сигналов играет? Что происходит, когда различные виды гормонов становятся несбалансированными и какие продукты помогают регулировать эти вещества?
За что отвечают биологически активные вещества
Гормоны — это биологически активные молекулы, которые возникают в железах внутренней секреции. Они значительно влияют на процесс роста и развития, метаболизм и сексуальную функцию. Правильное функционирование их жизненно важно для физического и эмоционального благополучия людей. Правильные гормональные уровни также влияют на настроение.
Это своего рода посланники, которые взаимодействуют с остальной частью тела через кровоток, инициируя необходимые механизмы (например, метаболизм) и регулирующий другие функции (например, половую функцию).
10 видов гормонов, их функции, и еда которая помогает отрегулировать их
-
Окситоцин гормоны
В разных видах гормонов, вы, вероятно, знакомы с гормоном окситоцином, так как он также известен как “гормон родов”.
Среди своих функций, он помогает отрегулировать в поведениях центральной нервной системы различных приспособительных, как социальное поведение и сексуальное действие.
Кроме того, он отвечает за сокращение и релаксацию движений гладких мышечных волокон (таких как те, которые находятся в матке), поэтому он имеет основополагающее значение для процесса рождения и производства грудного молока.
Так как это также нейротрансмиттер (участвует в передаче импульса), свои функции идут дальше и окситоцин включается в материнское поведение, память, и отцовские отношения.
Где находится окситоцин?
Окситоцин поступает из части мозга, называемой гипоталамус, а оттуда он идет в гипофиз, отвечает за его выделение.
Нарушения, связанные с дефицитом окситоцина
Когда окситоцин неправильно произведен или отрегулирован, он отнесен к различным разладам как шизофрения и различные виды тревожности. Это ключевой элемент в регулировке всей жизни. Аутизм связан с низкими уровнями продукции окситоцина.
Продукты, которые помогают регулировать окситоцин
Хотя окситоцин физически не присутствует в любой еде, несколько исследований подтверждают что некоторая еда повышает свою продукцию. Такие продукты, как шоколад и различные специи как фенхель, петрушка, мята или розмарин.
-
Тестостерон гормоны
Тестостерон это половой гормон, ответственный за развитие типичных мужских физических характеристик. Это характеристики волос, рост, сексуальное развитие органа и продукция спермы. Хотя женщины также производят тестостерон у них он в очень небольшом количестве.
Функция тестостерона главным образом в регулировании сексуального желания и продукции спермы, делая ее существенной для воспроизводственного процесса. В плоде, тестостерон необходим для образования основных и вторичных гениталий.
Где находится тестостерон?
Тестостерон вырабатывается в надпочечниках, в яичках мужчины и в яичниках у женщины. Между тем, гипофиз ответственен за его регулировку.
Нарушения, связанные с дефицитом тестостерона
Когда низкий уровень тестостерона из-за болезней у тела появляется тучность, мочеизнурение, остеопороз и эректильная дисфункция.
Если высокая степень тестостерона в женщинах, то это может произвести различные проблемы, как разлад андрогина приводящий к чрезмерной волосистости тела, угри, агрессию и потерю менструального цикла.
Продукты, которые помогают регулировать тестостерон
Для естественного повышения уровня тестостерона в организме рекомендуется употреблять рыбу тунец, яйца, молоко, морепродукты и устрицы, красное мясо и заменять углеводы на фрукты и овощи. В добавлении, потребляя зеленую фасоль также полезно так как овощ имеет высокое содержание цинка, сразу отнесенного к тестостерону.
-
Адреналин гормоны
Адреналин имеет двойную функцию в организме человека: с одной стороны, нейротрансмиттер как участник в передаче электрохимического импульса, на другом мобилизатор устранения угрозы.
Среди его основных функций — выживание. Адреналин — это тот, который позволяет нам быть бдительными к любой опасности и инициирует необходимое поведение в случае реакции «бей или беги». Адреналин называют еще гормон стресса. Эффект он производит в организме разнообразный, от повышенного кровяного давления до расширения зрачков и учащенного пульса и т. д.
Где находится адреналин?
Адреналин вырабатывается в надпочечниках и метаболизируется в печени.
Нарушения, связанные с дефицитом адреналина
Избыток адреналина в нашем организме очень вреден, так как может привести к хроническому стрессу и тревожным расстройствам, генерализованной тревожности или паническим атакам. Кроме того, он коррелирует с различными сердечно-сосудистыми состояниями, ожирением, бессонницей и дефицитом иммунной системы.
Продукты, которые помогают регулировать адреналин
Кофеин, сахар и алкоголь являются стимуляторами для выработки адреналина. Жирная еда, как сосиска или шоколадное печенье также увеличивают уровни адреналина.
-
Эстрогены гормоны
Говоря о половых гормонах, одним из типов гормонов в женском организме являются эстрогены. Они имеют подобные функции как тестостерон. Они ответственны для развития вторичных женских сексуальных органов, как развитие грудей или менструальный цикл. Уровни эстрогена постепенно уменьшаются приводя жизненный цикл женщин окончательно к менопаузе.
Эти виды гормонов имеют множество функций, основной из которых, в данном случае, является сердечно-сосудистая защита. Он также регулирует сексуальное желание и стимулирует выработку коллагена и пигментацию кожи. Среди других функций эстрогены помогают распределить жир в теле, метаболизм костей и мышц.
Где находится эстроген?
Этот вид гормона вырабатывается в яичниках, в плаценте и в случае беременных женщин в надпочечниках.
Нарушения, связанные с дефицитом эстрогенов
Если гормональные изменения происходят в этих типах гормонов, может развиться раздражительность, частые перепады настроения и депрессия. Недостатки в продукции эстрогенов могут вести к заболеваниям как рак молочной железы, утробный или овариальный рак. Дефицит эстрогена также сопоставляется с потерей памяти и остеопорозом.
Избыток эстрогена или гиперестезия, которая также очень вредна для здоровья, может привести к опухолям и аменорее (потере менструального цикла).
Продукты, которые помогают регулировать эстрогены
Есть много продуктов, которые естественным образом содержат эстрогены, такие как фрукты (вишни, яблоки или сливы) и овощи (помидоры, сельдерей, лук, цветная капуста и морковь, среди других). Оливковое масло настоятельно рекомендуется, а семена в качестве приправы.
-
Гормон вазопрессин
Основным активным веществом отвечающим за баланс воды является Вазопрессин, называемый также “диуретический гормон”, а также он выступает в качестве нейромедиатора.
Основной функцией этого типа гормона является выведение воды из организма почками. Это концентрирует мочу и уменьшает ее объем. Он также сохраняет воду и уменьшает осмотическое давление в теле, регулирует поток крови обеспечивая циркуляцию через тело.
Вещество выполняет функции «громкости»: регулирует объем крови, циркулирующей по телу.
Вазопрессин участвует в функции памяти, в частности изображения, кратковременной и долгосрочной памяти.
Где находится вазопрессин?
Секреция вазопрессина происходит в гипоталамусе и выделяется гипофизом.
Дисфункции связанные с дефицитом вазопрессина
Алкоголь предотвращает механизм действия вазопрессина, предотвращая реабсорбцию воды. Вот почему, когда мы пьем, мы должны часто делать перерывы, чтобы пойти в туалет.
Постоянный дефицит вазопрессина в организме может привести к несахарному диабету и снижению уровня натрия в крови. Есть такой синдром неадекватного антидиуретического гормона.
Продукты, которые помогают регулировать вазопрессин
Рекомендуется принимать корень солодки для контроля уровня вазопрессина в организме.
-
Мелатонин гормоны
Мелатонин среди типов гормонов также известен как регулятор суточных ритмов или гормон сна. Среди его основных функций можем выделить регуляцию сна, наших биологических часов и укрепление иммунной системы.
Интересно, что мелатонин вырабатывается в темноте. Когда естественный свет начинает убывать, наш мозг начинает продукцию мелатонина и свой пик происходит приблизительно каждые 24 часа.
Где находится мелатонин?
Мелатонин секретируется шишковидной железой.
Нарушения, связанные с дефицитом мелатонина
Низкий уровень мелатонина в организме коррелирует с различными нарушениями сна, старением, различными воспалительными расстройствами и аутоиммунными заболеваниями.
Продукты, которые помогают регулировать мелатонин
Хотя много химикатов для увеличения мелатонина рекомендуются, есть еда которая содержит мелатонин естественно. Среди них мы можем выделить помидоры, апельсины, ананасы, бананы, вишни и хлопья, такие как рис, ячмень, овес и кукуруза.
-
Инсулин гормоны
Инсулин — это виды гормона основополагающее значение для правильного функционирования нашего организма, поскольку он является анаболическим гормоном. Его основная функция — контроль уровня глюкозы в крови. Этот вид гормона играет важную роль в обмене веществ. Инсулин «открывает» клетки, чтобы они могли впитывать сахар в кровоток.
Где находится инсулин?
Инсулин находится в поджелудочной железе, вырабатываемой бета-клетками.
Нарушения, связанные с дефицитом инсулина
Среди патологий, связанных с этим типом гормона, можно выделить сахарный диабет 2 типа и 1 типа, поликистоза яичников у женщин, гипертония и ожирение. Инсулинома — это тип опухоли, который возникает в бета-клетках поджелудочной железы при выработке избыточного инсулина. Это не всегда приводит к опухоли, но необходимо учитывать риск. В недавнем исследовании подтвердилось, что недостаток инсулина в организме может иметь последствия на процессы приобретения памяти.
Продукты, которые помогают регулировать инсулин
Еда играет ключевую роль в регулировании этого вида гормонов. Рекомендуется принимать куркуму, имбирь, корицу, ягоды и черные семена. Увеличение потребления хрома и Омега-3 очень полезно. Напротив, продукты, которые имеют большое количество сахара, такие как промышленные хлебобулочные изделия, крайне нежелательны. Рекомендуется не злоупотреблять молочными продуктами или алкоголем.
-
Пролактин гормоны
Их основная функция — образование и выделение молока из молочных желез.
Где находится пролактин?
Пролактин секретируется при аденогипофизе и расположен в основании мозга, в структуре, известной как”турецкое седло».
Дисфункции связанные с дефицитом пролактина
Гиперсекреция пролактина может привести к исчезновению менструального периода. Недостаточность пролактина связана с синдромом Шихана, при котором предыдущий гипофиз женщины может быть разрушен после родов. В случае людей, чрезмерная продукция пролактина может вести к гормональным разладам, возникновению вторичных женских сексуальных характеристик как груди, и может даже привести к эректильной дисфункции.
Продукты, которые помогают регулировать пролактин
Предложенная еда для того чтобы помочь отрегулировать пролактин включает все те содержащие противостарители, в дополнение к зеленым густолиственным овощам и ягодам. Цинк содержащие продукты очень хорошие союзники, такие как морепродукты, красное мясо, соевый соус и семечки.
-
Виды гормонов тироксин
Тироксин — это вид гормона, который широко известный как Т4 аббревиатура. Его основная функция — регуляция обмена веществ, но он также влияет на рост и развитие. Кроме того, он, кажется, играет важную роль в настроении и психическом здоровье.
Где находится тироксин?
Этот вид гормона вырабатывается щитовидной железой и развивается в гипофизе.
Нарушения, связанные с дефицитом тироксина
Наиболее представительной дисфункцией, связанной с плохим регулированием тироксина это расстройство характеризующееся увеличением непроизвольного веса, судорогами, опухшим лицом, сухой кожей и плохим настроением, среди прочих. Дефицит тироксина возникает при гиперактивности щитовидной железы. Симптомы: обычно потеря веса, тревожность, тахикардия, треморы, усталость и инсомния среди других. Кроме того, биполярные расстройства и депрессия связаны с низким уровнем тироксина в организме.
Продукты, которые помогают регулировать тироксин
Если вы страдаете гипотиреозом желательно продукты, богатые йодом и клетчаткой, а также продукты поднимающие настроение. Постное мясо — хороший союзник. Вы должны избегать алкоголя и жирных продуктов. Если наблюдается случай гипертиреоза попробовать включить в свой рацион сахар, мед, орехи, все молочные продукты и яйца.
-
Гормон роста
Гормон роста существенен при правильной работе эндокринной системы. Он позаботится о массе мышц, поддерживает жировые отложения на оптимальных уровнях, защищает против холестерола и улучшает циркуляцию.
Где гормон роста расположен?
Гормон роста выделяется гипофизом и находится в основании мозга.
Нарушения, связанные с дефицитом гормона роста
Когда дефицит этого вещества, то может быть усталость, слабость мышц, нетерпимость глюкозы, неоднородность в распределении жировых отложений и увеличенный уровень холестерола. Если строгий дефицит у детей то может произвести карликовость. У взрослых дефицит в производстве гормона роста может коррелировать с расстройствами настроения, социальной изоляцией, тревожными симптомами, низкой энергией и потерей самоконтроля.
Продукты, которые помогают регулировать гормон роста
Для увеличения уровня в организме гормона роста рекомендуется включать в рацион нежирное мясо, морскую капусту, молочные продукты, яйца, орехи, ананас, арбуз и другие.