Хотя ничто не может полностью остановить болезни, но поднять влияние питания на иммунную систему можно. Это может помочь предотвратить проникновение микробов, которые вызывают простуду и грипп.
Питательные вещества получаемые через продукты питания могут повышать иммунокомпетентность во время болезни и какие питательные вещества являются эффективными иммуномодуляторами?
Сложную работу иммунной системы можно упростить до того факта, что начало и прогрессирование заболевания коррелируют с нарушением иммунокомпетентности.
Если что-то в организме человека пошло не так, то вмешательство в питание потенциально может вернуть систему в нужное русло, чтобы помочь управлять, устранять и в будущем предотвращать процесс заболевания.
Иммунная система является частью защиты хозяина от разрушительных сил вне организма, таких как бактерии, вирусы и паразиты, или изнутри, такие как злокачественные клетки или те, которые продуцируют аутоантитела.
Эта система состоит из двух компонентов: врожденной или неспецифической иммунной системы и адаптивной или специфической иммунной системы.
Различные барьеры, включая кожу, слизистую и слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), являются линией первой защиты. Как только микроорганизмы, эндотоксины или любое вещество, считающееся чужеродным, будут обнаружена иммунная система может быть активирована. Иммунная система представляет собой сложный каскад белков, которые способствуют таким функциям, как нейтрализация вируса и восстановление инфицированных вирусом клеток.
Определенные питательные вещества, в частности глютамин, аргинин, нуклеотиды, жирные кислоты необходимы для роста и нормальной функции иммунной системы.
Существует питание для поднятия иммунитета. Это может быть даже вкусный суп из цветной капусты.
Иммунитет зависит от питания
- Одним из способов укрепления иммунной системы является поддержание режима потребления витамина С. Исследования показали, что потребление 1000 миллиграммов витамина С поможет легче перенести простуду.
- Также надо увеличить потребление фруктов и овощей, богатых мощных питательных веществ. Особенно полезны продукты, богатые антиоксидантами, витамином С и бета-каротином, например, цитрусовые, капуста, брокколи, тыква, сладкий картофель и шпинат, как иммуностимулирующие.
- Бороться с инфекцией, можно увеличением потребления цинка, который находится в рыбе, устрицах, птице, яйцах, молоке, необработанные зерна и зерновых культурах.
- Пить больше зеленого чая, как источник полифенолов, особенно катехинов, что может стимулировать производство и деятельность конкретных клеток, связанных борьбой с вирусами.
Полезные бактерии для иммунитета
Кроме того, в здоровое питание должны входить полезные бактерии, включая достаточное количество пробиотиков или дружественную флору для восстановлении уровня этих полезных бактерий в организме, чтобы защитить от другой инфекции.
Замечено влияние питания на иммунную систему в виде кисломолочных продуктов как кефир, йогурт, квашеная капуста. Эти продукты обеспечивают живые культуры и также содержат калории, сахар или соли. Обычно рекомендуют принимать пробиотики, как пищевая добавка, особенно в зимние месяцы после использования антибиотиков.
Переедание, как правило, в большей степени является проблемой в зимние месяцы, и может повлиять на иммунную систему. Исследования показали, что очень низкокалорийные или очень калорийными диетами можно уменьшить нашу иммунную функцию. Кроме того, очень высокое содержание жиров может негативно повлиять на тарифы иммунной функции и воздействия инфекций и болезней.
Обычно рекомендуется умеренное потребление жиров не более 30% от всех повседневных энергетических потребностей и включения здоровых жиров. Также полезно включать ежедневно поливитамины и минеральные добавки из всех групп продуктов питания для поддержания здоровой диеты и повышения иммунной функции.
Лучшая защита от простуды, коронавируса и гриппа это правильное питание которое поднимает иммунитет.