Выпивая кружку этого горячего ароматного напитка, мы редко задумываемся над тем, какова калорийность зеленого чая с сахаром или молоком. Известно, что калорийность зеленого чая с сахаром всего навсего 25 ккал на 100 гр. напитка или 1% от дневной нормы.
И если с количеством калорий в чае, заваренном обычной водой, все более-менее ясно, то над увеличением их количества при использовании сахара и молока стоит задуматься. Особенно важно учитывать этот фактор людям, которые придерживаются диеты и знают про влияние зеленого чая на мозги и на ожирение.
Изменение калорийности зеленого чая при добавлении сахара и молока
Правильно заваренный зеленый чай содержит в себе всего 5 калорий, поэтому может не учитываться при расчете калорийности рациона. Это практически «следы» и считается, что
- белки — 0,0
- жиры – 0,0
- углеводы – 0,0
Но, различные добавки совершенно меняют ситуацию.
- Наиболее вредной из них для фигуры будет сгущенное молоко, так как напиток с чайной ложкой его будет содержать 40 ккал на 100 мл.
- Использование всего одной чайной ложечки сахара прибавит чаю около 35 ккал, а столовая ложка сливок 25 ккал.
- Для диетического питания наиболее приемлемым будет употребление зеленого чая с молоком, так как столовая ложка молока добавит к общей энергетической ценности всего 10-15 ккал.
Конечно, хорошие сорта чая обладают достаточным вкусом и ароматом, который ценится в чистом виде и не терпит каких-либо примесей.
Зеленый чай и диета — польза не только в калорийности
Зеленый чай неизменно рекомендуется в качестве напитка для снижения веса. Даже просто выпивая в день около литра этого напитка и придерживаясь элементарных ограничений в еде, можно сбросить лишние килограммы.
Основано это на том, что данная разновидность чая стимулирует метаболизм и окисление жиров и способствует выведению излишков жидкости, благодаря умеренному мочегонному эффекту. Кроме того, тонизирующие свойства этого напитка повышают общий уровень активности, придают сил и не дают засиживаться на месте.
Конечно, для получения быстрого результата необходимо отказаться от жирной, соленой, мучной пищи. Тогда низкая калорийность зеленого чая с сахаром или молоком в сочетании с его воздействием на обмен веществ помогут вам приблизить свой вес к идеальному.
Разгрузочные дни с зеленым чаем помогут избавиться от избытка калорий
Одной из их разновидностей разгрузочных дней является день на молоке с зеленым чаем. Перенести его не так сложно, потому что молоко содержит достаточно питательных веществ для того, чтобы утолить голод и не потерять работоспособность.
В течение такого дня необходимо выпить 1,5 литра молока с заваренным в нем зеленым чаем. Лучше всего принимать этот напиток небольшими порциями при возникновении чувства голода. Температура заварки чая имеет значения, но вы можете пить теплый или холодный чай в зависимости от своих вкусовых предпочтений.
Молоко рекомендуется брать нежирное, так как общая калорийность зеленого чая с молоком в данном случае будет полностью определяться количеством калорий в молоке.
Способов приготовления может быть несколько:
- можно залить 3-4 чайные ложки чая нагретым до 70 градусов молоком и настоять примерно 20 минут, а после процедить;
- можно заварить крепкий чай из расчета 3-4 чайные ложки чайного листа на стакан кипятка, а затем смешать его с молоком;
- также можно готовить свежий напиток перед каждым его приемом, соблюдая указанные выше пропорции.
Зеленый чай помогает сжигать калории спортсменам
Интересно, что несмотря на малую калорийность зеленого чая с сахаром или молоком напиток распространен в спортивном питании. Существует множество препаратов на основе его экстракта и систем спортивного питания, где он активно используется.
Проводились исследования, которые позволили предположить взаимоусиливающее действие на обмен веществ содержащихся в чае кофеина и катехина. Также исследования подтвердили, что сочетание зеленого чая с низкокалорийным рационом приводит к более значимому снижению массы тела, количество потерянных килограмм увеличивается почти в 3 раза.
Тем не менее, достоверно изученных механизмов активации обмена веществ при употреблении зеленого чая не выявлено. Но практические исследования показывают эффективность этого напитка в борьбе с лишним весом и ожирением. Основным фактором при этом является вовсе не калорийность зеленого чая, а его комплексное воздействие на организм человека.