Диета представляет собой настоящий стресс для человека. Ведь приходится отказываться не просто от привычного набора продуктов, а от элементов, необходимых для поддержания активности и нормальной жизнедеятельности организма.
Поэтому неудивительно, этот период зачастую сопровождается вспышками повышенного аппетита, когда есть хочется все и в больших количествах. Для притупления чувства голода может быть рекомендован прием лекарственных препаратов (это может быть, к примеру, цефамадар). Существуют и народные методы контроля аппетита.
Контроль аппетита в домашних условиях
Прогулки на свежем воздухе перед обедом способствуют появлению чувства голода. Поэтому лучше совершать их не до приема пищи, а после. Также, садясь за стол, стоит выпить стакан воды. Жидкость не только притупит голод, но и заполнит некоторый объем желудка, а также «разбудит» его (в результате чего съеденная пища лучше переварится). Насыщению организма способствует употребление бобовых, проросших злаков, а также овощных супов и нежирных бульонов.
Рекомендуется делить пищу в тарелке на небольшие кусочки: при одинаковом количестве съеденного это быстрее приведет к насыщению организма. Также стоит перейти на дробное питание: есть шесть раз в день, при этом уменьшив порции.
Кроме того, во время обеда или ужина не рекомендуется смотреть телевизор, просматривать прессу или ленту в соцсетях, поскольку это снижает внимание и не дает оценить количество проглоченного. Спокойная обстановка позволит обеспечить контроль аппетита. Интересно также, что снижению чувства голода способствует даже цвет посуды: лучше всего для приема пищи во время диеты подходят синие тарелки.