Диета на молочных продуктах считается оптимальной системой похудения для той категории людей, которым сложно отказать себе в маленьких радостях, например, в какао или меде.
Помимо этих ингредиентов, рацион в качестве основных компонентов выдвигает непосредственно молоко и бульон на основе овощей.
Смысл молочной диеты
Что примечательно, придерживаться диета на молочных продуктах не потребуется слишком долго. Диетологи настаивают на использовании данного метода похудения строго в выходные дни.
Желательно, чтобы диета на молочных продуктах охватывала трое суток, начиная с пятницы и заканчивая воскресеньем.
Что касается принципа питания в будни, то разрешается кушать практически все. Однако порции следует уменьшить до минимума чтобы не было причины ожирения в переизбытке калорий. Кроме того, стоит отказаться на некоторое время от выпечки, сдобы и чрезмерно жирного мяса, насколько бы эти продукты не были любимыми.
В основе диеты на молочных продуктах, как понятно из ее наименования, лежит молоко, что неудивительно. Ведь именно данный продукт уникально богат самыми разнообразными полезными компонентами.
Польза молока для организма человека известна давно, недаром в народе столько поговорок и даже песен о нем сложено. Однако особенно ценен продукт тем, что он обогащен широчайшим спектром множества витаминов, начиная от известной многим аскорбиновой кислоты и заканчивая невероятно полезным кальцием. Много в нем содержится и минеральных комплексов.
Богато молочко и белком. Всего литр этой белой жидкости позволяет насытить организм суточной нормой такого вещества, как белок, который необходим для нормального функционирования всех органов. Справедливости ради стоит заметить, что похвастаться такой универсальной пользой сможет далеко не всяких продукт, оказавшийся в холодильнике, а затем и в желудке рядового обывателя.
Особенности меню молочной диеты
Что касается составления меню диеты на молочных продуктах, то оно не отличается особой сложностью и замысловатостью. Примерный рацион питания на неделю для будничных дней включает в себя полезный, но самый простой завтрак. Кстати, диетологи именно ему настоятельно рекомендуют уделять максимальное внимание и ни под каким предлогом не игнорировать. Эта трапеза должна включать в себя один йогурт, освобожденный от сладости, красителя, ароматизатора, жира и прочих ненужных и вредных для красивой талии добавок. Стоит утром скушать немного брынзы.
Объем сыра должен составлять не более 250 грамм. Из лакомств — пара ложечек мёда. Необходимо правильный диетический завтрак завершить и полезным напитком. Готовится он на основе продукта пчеловодства. На ¾ стакан заполняется минеральной водой, газ в которой отсутствует. Туда же капается лимонный сок. Нужно всего пару-тройку капель. Чайная ложечка мёда размешивается в этой жидкости, что позволит получить свежий и полезный для фигуры своеобразный коктейль.
В остальном диета на молочных продуктах не делает для худеющего организма никаких сверхсложных запретов.
Что касается меню выходных дней, то оно окажется более строгим. Однако выдержать его вполне можно. Причем, чувство голода сводить с ума не будет, как и не станет навязчивой идея открыть холодильник или буфет.
Пятничное меню
- Утро пятницы следует начать с горячей воды. Выпить всего чашечку жидкости нужно прямо сразу после пробуждения. Только спустя полчаса можно приступать непосредственно к завтраку. Утренняя трапеза, которую предлагает диета на молочных продуктах, включает в себя чашку этого напитка. Его жирность должна быть минимальной. Оптимально покупать продукт с пометкой на упаковке «обезжиренное». К молочку следует добавить по ложечке какао и меда.
- Диета предполагает и наличие второго завтрака. Ланч следует устраивать после полудня. Он предлагает скушать грейпфрут или апельсин. Еще следует маленькими порциями выпить литр чистой воды. Обед — это около 200 грамм отварной рыбы с лимончиком и зеленью или стейк. Если эти варианты не устраивают, можно приготовить порядка 200 грамм белого мяса птицы, естественно, без кожицы.
- На полдник предлагается маленькая порция йогурта с медом. К ужину следует приготовить овощной бульон, при создании которого соль не использовалась. Жидкость в размере 2 чашек следует выпить в течение четверти часа. Затем с интервалом в 20 минут поглощаются овощи. Нужно скушать 3 порции. Однако сделать это следует не позднее отметки на часах в 19:00. Перед сном допустимо выпить обезжиренного йогурта.
Субботнее меню более строгое
- Завтрак — это 1,5 литра воды, выпитые на протяжении пары часов.
- Ланч и полдник не предусмотрены.
- К обеду следует приготовить по стакану молочка, в котором растворены мед и какао, и сока одного грейпфрута. Еще нужно выпить 0,5 литра овощного несоленого бульона.
- Ужин включает в себя чашечку зеленых овощей. Легкий винегрет можно кушать с запеченной форелью. Однако объем рыбы не должен превышать 200 грамм.
- Перед сном, как и накануне, можно выпить нежирный йогурт и скушать чайную ложечку меда.
Воскресное меню
- Воскресное утро начинается с завтрака, в который включены грейпфрутовый сок, молоко, какао, 0,5 воды, мед.
- В качестве второго завтрака предлагается вода. Ее объем составляет один литр. Пить нужно жидкость не залпом, а по стакану с интервалом в каждые полчаса.
- Обед предлагает несколько вариантов. Это может быть рыбка около 200 грамм с салатиком из свежих овощей и зеленого ассорти, заправленных несколькими каплями оливкового масла. Иная версия включает в себя мясо птицы. Количество неизменно. Это 200 грамм. Однако мясо может быть куриным или индейкой. Его можно отварить без соли либо запечь в духовом шкафу.
- Ужин — это картошечка, запеченная в фольге, и салатик из овощей с буквально капелькой лимонного сока.
- Перед сном разрешено скушать немного йогурта.
Экспресс
Однако существует и моновариант диеты на молочных продуктах, который предполагает экспресс похудение или 3 дневная диета.
Всего за три дня метод обещает избавить от 3 килограммов лишнего веса. Суть системы банальна. Есть ничего нельзя, можно пить только молоко. На сутки нужно приготовить 1 литр продукта. Пьется он с интервалом в пару-тройку часов небольшими стаканами. Однако придется принимать в этот период поливитамины чтобы не было недостаточности питания. Поскольку диета на молочных продуктах относится к числу максимально строгих, следовать ей больше недели нельзя.