Витамин С для кожи был известен на протяжении десятилетий, потому что играет решающую роль в регулировании структурного белка коллагена, который необходим для внеклеточной стабильности. Дефицит этого соединения вызывает цингу, которая сначала проявляется в виде грубого сухого наружного покрова и выпадения волос. Недостаточность витамина С для кожи развивает общую проблему под названием гиперкератоз — рогового нароста, когда повреждаются фолликулы.  Увеличение количества витамина C в питании Увеличение …

Известно, что металл  цинк  полезен организму человека, так как  является важным и полезным минералом, который является необходимой частью многих физиологических функций. Замечено и используется полезное свойство цинка от прыщей.  Этот химический элемент участвует в формировании структуры некоторых белков и ферментов  для регуляции экспрессии генов (процесс передачи информации в ДНК). Цинк повышает иммунную систему, помогает в развитии мозга и удержании памяти, а также предотвращает повреждение …

Секрет получения хорошего сна  состоит в хорошо спланированной  стратегии действий необходимых  для глубокого, восстановительного сна, в том числе и в плане употребления конкретных продуктов перед сном. Что нельзя есть на ночь представлено в данной статье. Первый шаг к улучшению качества  сна состоит в питании. Если ужин был в 6 часов вечера, а ложитесь  в  11 часов, вполне естественно, что вы …

Недоедание, особенно в развитых странах, не всегда равносильно голодной смерти. Избыточный вес также является формой недоедания, так как не хватает важных витаминов и минералов. Не получая адекватное потребление питательных веществ может иметь существенное влияние на тело, независимо от размера. При этом недоедание среди детей и взрослых является серьезной проблемой в бедных странах мира. По данным Организации Объединенных Наций около 925 …

Полезные травы для организма издавна участвовали в нашем благополучии. Полезные травы ценились с древних времен и сегодня, организм человека зависит от них больше, чем когда-либо, чтобы очистить свои тело, разум и душу! Конечно, мы все используем травяные части в нашей повседневной жизни  за их приятный вкус,  целительную силу и в  рецептах. Преимуществ трав много, будь-то из духовных соображений или чтобы оживить  вкусовые рецепторы или как …

Энергетические напитки могут дать некоторую бодрость, появление жизненной энергии, — но они также могут принести проблемы с сердцем. Поэтому одновременно: энергетические напитки польза и вред Исследователи также обнаружили, что энергетические напитки могут повышать артериальное давление до потенциально вредного уровня. Эффект гораздо более видно у молодежи (повзрослевших подростков), которые не потребляют кофеин регулярно. В одном исследовании молодым людям предложили по банке энергетического напитка. …

Противная икота и как её убрать или избавиться интересует многих. Это непроизвольное скачкообразное сокращение мышц у основания легких (диафрагмы) с быстрым закрытием голосовых связок возникает в самый неподходящий момент. Как убрать икоту, которая хоть и длится по времени недолго, но достаточно надоедает?  Обычно это расстройство длится до часа, иногда, даже день или два. Хроническим расстройство становится  когда продолжается в течение длительного периода времени. Эпизоды, которые длятся …

Пищевая аллергия происходит, когда иммунная система (защита организма от инфекции) ошибочно рассматривает белки, обнаруженные в продуктах питания как угрозу. В результате организм вырабатывает  ряд химических веществ. Именно эти химические вещества вызывают симптомы аллергической реакции. Почти любая пища может вызвать аллергическую реакцию, но есть определенные продукты, которые чаще всего подвержены  пищевой аллергии. Для детей наиболее часто вызывают аллергические реакции следующие продукты: …

Витамин D необходим для поглощения кальция из кишечника, но также важен и для  головного мозга с целью улучшения контроля веса и глюкозы (сахара) в крови.  Эту информацию  представили  ученые на совместном заседании Международного общества эндокринологии. Дефицит витамина D часто возникает у тучных людей и у больных с сахарным диабетом 2 типа. Витамин D может играть роль в ожирении и диабете …

Почему острый перец чили стал популярной  пряностью, придающий блюдам своеобразную пикантность. Экстракт из перца применяется как обезболивающее и согревающее вещество. Огромное разнообразие красочных и пряных плодов делают перец мгновенно узнаваемым. Родом из Южной и Центральной Америки, их популярность продолжает расти во всем мире из-за их простоты выращивания, часто острого вкуса и привлекательного внешнего вида и пользы для питания. Есть более …

Недостаток витамина Д в организме увеличивает  риск таких опасных заболеваний как рак или  сердечнососудистая недостаточность. При этом существует простое решение восполнения этого витамина, например, пребывание на солнце. Минерал особенно необходим для здоровья костей Организму необходим  витамин Д для поглощения кальция из кишечника. Усваивается кишечником  только 10-15% от потребляемого кальция. Это примерно половина того, что обычно необходимо. В результате образуются  слабые, мягкие и нездоровые …

Чтобы понизить кровяное давление надо ввести новые пищевые привычки включая подсчет калорий и наблюдение за размерами порций. После этого можно понизить давление через продукты питания и уменьшить дозу препаратов от гипертонии. Питание при высоком  давлении должно быть избирательное. Кроме того физические упражнения при диабете обязательны. Отслеживать продукты Калий, магний и клетчатка могут помочь контролировать артериальное давление. Фрукты и овощи с …

Если  организму  не хватает витаминов или недостаток витаминов, то это определяется  через  некоторые признаки или симптомы. В настоящее время употребление здоровой пищи и  продовольствия для увеличения недостатка витаминов и питательных веществ является необходимым и достаточным. Употребление продуктов должно быть стабильно  и чудодейственный эффект будет виден сразу. Симптомы недостатка витаминов Недостаток витамина A: Симптомы: кожный зуд, шелушение, симптом сухого глаза, кератит,  ночная …

Здоровый образ жизни  включает в себя множество различных действий. Среди них выбор сбалансированной диеты или здоровая еда. Начнем с определения что такое здоровая еда. По информации профессионалов диетологов здоровая еда: Состоит из фруктов, овощей, цельных зерен, обезжиренного или нежирного молока и молочных продуктов Включает в себя постное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи Низкое содержание насыщенных жиров, транс жиров, …

Витамин Е Витамин Е:  альфа токоферол. Жирорастворимые витамины, присутствующие в орехах, семенах, растительных и рыбных жирах, цельнм зерне (зародышах пшеницы), витаминизированных кашах и абрикосах. Текущая рекомендуемая дневная норма (RDA)-15 мг в день для мужчин и 12 мг в день для женщин. Имеет большое количество функций, например, участвует в процессах размножения млекопитающих. Витамин С Витамин С: аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином …