Треть нашей жизни, которую мы тратим на сон. Это отнюдь не «непродуктивная потеря времени», а явление играет непосредственную роль в полноте, энергичности и успешности других двух третей нашей жизни. Оптимальное количество часов сна помогает нам развиваться, способствуя развитию здоровой иммунной системы и сохраняет  баланс в наших аппетитах, помогая регулировать уровень гормонов грелина, стимулирующего потребление пищи, и лептина, регулирующего энергетический обмен, то …

Сколько раз в день кушать важный вопрос для здорового и оптимального питания. Существует много советов о частоте «оптимальной» еды. По словам многие «гуру» – обязательно едят завтрак с которого начинается сжигание жира и 5-6 небольших приемов пищи в день предотвращая замедление метаболизма — преобразования пищи в энергию.  «Завтрак является наиболее важный прием пищи в день» – звучит знакомо? Обычная мудрость …

Полезные свойства черники известны давно. Яркие, глубокие цвета ягоды  означают также,  что они имеют  антиоксидантные соединения. Черника  имеет  защитные каротиноиды  и флавоноиды, которые  необходимы для здоровья сердца, мозговой активности, а также  мочевыводящего тракта. Черника  также содержит высокий уровень витаминов C и E. Плоды ягоды  растут  на небольшом кусте высотой до  1 метра. Похожа на голубику, но это разные растения с разными …

Чечевица принадлежит к семейству бобовых с мелким плоским семенем. Даже если вы не фанат питания, полезность чечевицы очевидна. Чечевицу легко готовить, не требуют замачивания и бывает со множеством разных  цветов. Полезность чечевицы также в том, что она также не имеют серы, которая образует  газ как  компонент в других бобовых. Чечевица может быть небольшая по размеру, но она полна железа, клетчатки …

Преобразование пищи в энергию — метаболизм: у одних людей  «быстрее» или «медленнее», чем у других. Скорость, с которой тело сжигает калории преобразуя в энергию влияет на  получение или потерю веса. Хотя большая часть метаболизма определяется генетикой, возрастом, полом и размерами  тела, есть некоторые изменения образа жизни, которые могут буквально изменить этот процесс. Важно отметить, что обмен веществ не может нести …

Далеко не каждый знает, как приготовить капусту брокколи вкусно так, чтобы можно было порадовать свою семью вкусным и оригинальным блюдом и самой насладиться его непревзойденным вкусом. Говорите, что не любите капусту брокколи? Да такого просто не может быть, скорее всего вы просто не умеете ее вкусно и правильно готовить. Вкус брокколи нужно подчеркивать оригинальными соусами, специями и тогда вы наверняка …

Почему яблоки полезный продукт: имеют высокое  содержание  клетчатки, специально растворимую клетчатку  под названием пектин, который предназначен и убирает  плохой холестерин. Многие из полезных соединений имеющихся в  яблоках  содержатся в коже, в том числе высокий уровень вещества растительного происхождения, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Яблоки «идеальное диетическое питание». Полезные свойства еще в том что они достаточно сладкие, чтобы удовлетворить потребность …

Существуют продукты поднимающие настроение и поэтому необходимо рассмотреть вопрос о включении их в свой рацион питания. Еда, влияющая на эмоциональный процесс  Следующие продукты могут помочь поднять настроение, уменьшить гормон стресса, облегчить беспокойство и бороться с депрессией 1. Шоколад Это может быть не новость для вас, но есть некоторая научная теория, что шоколад делает нас счастливыми: есть темный шоколад (50 грамм  чтобы …

Если определена непереносимость клейковины, то необходимо будет начать безглютеновую диету, чтобы помочь излечить и чувствовать себя лучше. Вот зачем необходима безглютеновая диета. Однако, такое питание сопряжено с многочисленными  проблемами и препятствиями. Есть много заблуждений по поводу продуктов и какие являются  безглютеновой пищей. Многие люди думают, что это отличный способ потерять вес, но это не так. Такой тип питания не всегда гарантирует потерю веса. Безглютеновая …

Почему тыква полезна для здоровья:  это низкокалорийный овощ  с высоким содержанием клетчатки и витамина А. Её  оранжевый цвет достоверно располагает о  большом   количестве бета-каротина, который помогает предотвратить болезни сердца. Кроме полезных свойств тыква  универсальна  для приготовления пищи.  Овощ довольно  хорошо усваивается организмом, имеет питательные вещества и широко применяется для здорового  диетического питания, а также для питания детей. Полезность жёлтого овоща Польза тыквы для …

Грецкие орехи содержат  много  калорий и жира,  и более  насыщены  жирами чем мясо и молочные продукты. Грецкие орехи содержат высокий уровень Омега-3 жирных кислот  для здоровья сердца. Недавними  исследованиями  также установлено, что они несут  высокое содержание антиоксидантов среди всех орехов. Как их есть: добавьте грецкие орехи в злаки, йогурт или хлеб. Размер порции: примерно 14 половинок орехов Калорий: 185 Рецепт: …

Листовая капуста кале очень близка к дикой капусте, поэтому обладает большим количеством питательных веществ для здорового питания. Листовая капуста Кале это двулетнее овощное растение, зелёные или фиолетовые листья которой не образуют кочан как мы привыкли понимать капусту. Одомашнивание произошло из-за свойств,  так как в листовой капусте кале много антиоксидантов, спасающих клетки от разрушения и предотвращающих образование рака. Есть витамины A, …

Для  здорового питания  необходимы фрукты, овощи, цельные  зерна и постное мясо. Здоровое питание не должно быть сложным. Употребляя  правильные виды  пищевых продуктов можно предотвратить болезни сердца, оставаться стройным и улучшить иммунную систему. Одним  из здоровых продуктов являются черные бобовые. Черные бобовые дешевый но полезный продукт Бобовые являются дешевым продуктом  их легко готовить, что делает их основным продуктом питания в рационе …

Заболевание ожирение печени (стеатоз) представляет из себя накопление избыточного жира в клетках этого органа. В некоторых случаях болезнь ожирения печени наносит вред другим органам и приводит к серьезным осложнениям, например, циррозу. Факторы риска болезни  включают избыточный вес и ожирение, диабет и повышенный уровень триглицеридов. Ущерб, причиненный заболеванием ожирения печени, часто может быть остановлен посредством простых изменений образа жизни. Железа внешней …

Аллергия кишечника может быть проверена с помощью собаки в доме. Собака в доме – больше, чем просто хорошая компания. Существует много доказательств того, что воздействие собак и домашнего скота в начале жизни уменьшает шансы младенцев на  развитие аллергии и астмы. Исследователи проследили этот эффект на полезных для здоровья микробах, живущих в кишечнике. Из исследования сделан вывод, что дополнение диеты ребёнка с …