Аминокислоты для роста мышц являются строительным материалом для белков и мышечных тканей. Они также играют главную роль в физиологопсихологических процессах касаясь увеличения энергии, настроения, функции мозга, прочности и силы мышц. 
Если выполнять задачу улучшения своего вида на этапе снижения веса и формирования рельефа, то приходится придерживаться питания для формирования мышц. Если не придерживаться, то может случиться так, что организм недополучит многие необходимые вещества и организм потеряет мышечную массу. При этом могут ухудшаться свойства кожи и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью, всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору правильного питания во время этой процедуры.
23 аминокислоты всего и 9 из них классифицированы как необходимые или непременные, которые необходимо получить от нашего питательного входа. Остальные называют несущественными, потому что организм умеет синтезировать их из других микроэлементов.
Когда мы едим еду мы не обращаем много внимания на соcтав, но содержание еды определяет наличие аминокислот для роста мышц. Кроме того, важность содержания микроэлементов в нашей еде имеет ключевое значение для поддержания максимального роста мышц, но мы также должны принять во внимание еще один фактор как биодоступность.
Что такое биодоступность?
Если есть белковое питание, такое как постное мясо, нежирные молочные продукты или белковые напитки, то это наиболее распространенный способ. Мы также можем получить аминокислоты для роста мышц из овощей, а бобовые, например, имеют высокие уровни большинства микроэлементов. Мы можем также использовать напитки протеина и дополнительные аминокислоты чтобы удовлетворить потребности.
Почему мы используем эти добавки для биодоступности
Биодоступность является мерой эффективности для предполагаемого использования организмом. Существуют факторы, определяющие биодоступность аминокислот для роста мышц.
Физическая природа определенной еды является фактором в какой степени химические микроэлементы будут усвоены. Состояние нашей пищеварительной системы может также влиять на усваимость аминокислот, а также генетику, возраст, здоровье, специфические заболевания и болезни — все это влияет на наше пищеварение.
В какой степени аминокислоты влияют на рост мышц
Упражнения, гормоны и питательные вещества будут вызывать рост мышц. Прием аминокислот в свободной форме как лейцина, изолейцина и валина способствуют росту мышечной ткани.
Самое лучшее время получить аминокислоты — немедленно после тренировки когда мышца особенно восприимчива к питательным веществам и также потоку крови к работающим мышцам который все еще остается высоким. Это время, когда в идеале человеку для роста мышечной массы нужен быстро усваиваемый белок, такой как сывороточный белок.
Популярность аминокислотных добавок резко возросла. Изготавливаются напитки содержащие гидролизат (переваренные) белки и часто некоторые аминокислоты в свободной форме, которые могут быть найдены в большинстве специальных магазинов. Также имеются порошкообразные или капсулированные аминокислоты которые используются все более широко. Они свободны от химических связей с другими молекулами и как таковые быстро перемещаются через желудок в тонкий кишечник, где они очень быстро всасываются в кровоток. Когда они впитываются, то обрабатываются в печени. Печень может обрабатывать только дозу 3-4 грамма аминокислот.
Аминокислоты и энергия
Много мнений существует по поводу роста мышц и использованию энергетических субстратов во время высокой интенсивности набора веса. При выполнении силовых тренировок значительная часть энергии поступает из неуглеводородных источников. Когда мышцы сокращаются, они расходуют запасы аденозинтрифосфата (АТФ). Аденозинтрифосфат вещество имеющее жизненно важное значение для энергетических процессов всех живых клеток в течение первых нескольких секунд физического упражнения.
Соединение, используемое для немедленного пополнения этой энергии креатинфосфат. Это добавка креатина стала настолько популярной для культуристов и силовых спортсменов. Креатин состоит из трех аминокислот: аргинина, метионина и глицина. Креатиновые добавки имеются в продуктах, но процесс повышения этих микроэлементов занимает много времени в пищеварении, а также будет сопровождаться жирами и углеводами, которые могут или не могут быть желанными. Поэтому использование аминокислоты для роста мышц в свободной форме по отдельности или в комбинации с креатином может сформировать прямой источник энергии.
Потеря жира
Потеря жира происходит при транспортировании и преобразовании в энергию в митохондриях клеток. Несколько питательных веществ могут помочь в преобразовании жира в энергию включая метионин аминокислоты, которые в достаточных количествах могут помочь улучшить переход и метаболизм жира. Известны также функции пептидов. При попытке сохранить общее количество калорий аминокислотные добавки, включая глютамин, оказывают поддержку непосредственно в мышцах, печени и иммунной системе, которые имеют решающее значение для оптимизации роста мышц.
Выводы
Общеизвестно, что в условиях потребности питания организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы синтезировать важные белки из аминокислот. Чтобы этого не происходило, необходимо обязательно принимать вещества дающие аминокислоты. Прежде всего, это протеины или аминокислотные комплексы. Лучше годятся протеины, которые медленнее всасываются, не вызывая инсулинового пика, чтобы не понижать сжигание жира и обеспечить питанием мышечную массу.
Надо помнить, что жесткая диета может привести к сокращению поступления в организм с продуктами необходимых микроэлементов и витаминов, поэтому надо принимать витамины и минеральные комплексы. Витамины нужны также для разрушения жира и их недостаток снизит эффект спортивного питания.
Если есть цель улучшить рельефность и венозную прорисовку, то необходимо употреблять комплексные добавки на основе алифатической аминокислоты аргинина. Добавка улучшает питание мышц, улучшает рельеф и расширяет вены.
Выполняйте рекомендации и будете красивы и здоровы.