Чтобы выяснить, зачем нужен креатин необходимо узнать, что это за вещество. Это азотсодержащая карбоновая кислота или соединение, которое поставляет энергию для мышц. Соединение имеется в некоторых продуктах, в первую очередь в свежем мясе. Организмом элемент производится в печени, поджелудочной железе и почках и передается к мышцам тела через кровоток. Как только соединение достигнет мышц, преобразуется в фосфокреатин (фосфат).

Креатин нужен как мощный метаболит и используется для регенерации основного источника энергии мышц для молекулы аденозинтрифосфата АТФ.

Прием вещества повышает энергию фосфатной системы организма. Это позволяет выполнять физические нагрузки более длительные периоды времени с большей энергией. Соединение также улучшает способность использовать быструю энергию.

Таким образом, при вопросе зачем нужен креатин, ответ — вещество увеличивает силы и мышечную массу.

Креатиновые источники питания

Хотя вещество естественным образом производится в организме человека из аминокислот, половина всех хранимых соединений поступает из продуктов, которые мы едим: в основном содержится в свежем мясе. Говядина, свинина, рыба лосось и тунец исключительно богаты, содержащие в среднем 4 грамма нужного вещества на килограмм мяса. Сельдь содержит удивительное количество от 5 до 8 граммов этой карбоновой кислоты на килограмм рыбы. Клюква также относительно богата соединением.зачем нужен креатин

Это необходимое организму вещество очень чувствительно к температуре. Во время приготовления добрая часть естественной кислоты из мяса разрушается. Это также подтверждает недостоверную информацию про вред мяса.

Преимущества креатина для здоровья

Из-за своей популярности, пользы для здоровья и необходимости креатина проблема изучена довольно широко. Исследования показали, что правильный прием карбоновой кислоты имеет важное значение для хорошего здоровья в ряде следующих направлений:

  • При болезни Альцгеймера. Креатиновые добавки могут снизить уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина (образуется при метаболизме) в сыворотке крови и связаны с многочисленными неврологическими и психическими расстройствами. Эти расстройства включают в себя депрессию, слабоумие и болезнь Альцгеймера. Высокий уровень гомоцистеина в крови удваивает шансы заболеть болезнью Альцгеймера.
  • Карбоновая кислота в качестве антиоксиданта. Недавно было выяснено, что вещество является очень эффективным в качестве антиоксиданта. По сути является эффективным, как глутатион в борьбе со свободными радикалами. Глутатион чрезвычайно мощный антиоксидант, естественным образом вырабатываемый в организме. Поэтому, правильное употребление имеет важное значение для долгосрочного здоровья.
  •  Потребление с витаминами. Витамины В2, В6, В9 и B12, необходимы для нормального синтеза креатина. Дополнение витаминами вместе с веществом оптимизирует клеточное метилирование. Правильное метилирование оптимизирует выгодный рост клеток, в дополнение к мышечному росту. Неоптимальное метилирование приводит к росту нежелательных, злокачественных форм клеточного роста.
  •  Болезни сердца. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является ведущей причиной смерти в мире. Соединение может помочь сражаться с наступлением ИБС путем понижения уровня гомоцистеина в крови. Высокие уровни гомоцистеина в крови способствует развитию ишемической болезни сердца (ИБС).
  • Когнитивные функции. Соединение не только влияет на мышцы, но и способствует нормальному функционирования мозга. Хорошее питание продуктами богатыми карбоновой кислотой напрямую приводит к улучшению способности решать проблемы и улучшает кратковременную память. 

Анаболический эффект от креатина

Анаболический эффект от креатина связан с улучшением мышечной массы. Питание, которое ограничивает потребление свежего мяса плохо подходит для роста новых мышечных клеток.эффект креатина

Креатин также нужен и для образования дополнительного белка не только из аминокислоты, но и этого вещества, полученного из свежих источников мяса, чтобы клетки были сильными и здоровыми.

Вывод: зачем нужен креатин – польза для здоровья.