Обычные продукты улучшающие обмен веществ всё таки существуют! Казалось бы, сейчас сплошь и рядом говорят, что нельзя сладкое, мучное, соленое, жареное… А что же тогда съесть и не поправиться? Есть ли ещё такая еда на белом свете? Есть продукты улучшающие обмен веществ или по-другому метаболизм. Кушайте, не поправляйтесь и помните про вред фаст-фуда!

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ это все химические процессы, которые продолжаются непрерывно внутри организма, чтобы держать человека в живых и функционирующие нормально органы, такие как дыхание, восстановление клеток и пищеварение.

Эти химические процессы требуют энергии. Минимальное количество энергии, которое требует для выполнения этих химических процессов определяется уровнем метаболизма.

Некоторые люди имеют более быстрый метаболизм, чем другие. Повышение метаболизма — это Святой Грааль, если вы худеете везде, но как быстро ваш организм сжигает калории, зависит от нескольких вещей. Некоторые люди наследуют быстрый обмен веществ. Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха. И для большинства людей, метаболизм неуклонно замедляется после 40 лет. Хотя вы не можете контролировать свой возраст, пол или генетику, есть и другие способы улучшить обмен веществ.продукты улучшающие обмен веществ

Вкусная и здоровая еда на самом деле ускоряет обмен веществ, помогая в потере веса и предотвращая хранение большего количества жира.

Мы есть то, что мы едим

В этой фразе: «Мы есть то, что мы едим» всё очень просто и понятно. То, как мы выглядим, наше лицо, наша внешность во многом зависит от того, чем мы питаемся. Появились прыщики на лице – значит, переборщила с жирным, сладким или острым. А эти отеки на лице явно от избытка соли. Я не говорю про фигуру людям, склонным к полноте, достаточно непросто поддерживать себя всё время в тонусе, это постоянная работа над собой и своим телом.

продукты ускоряющие обмен веществ Главное помнить, что не стоит садиться на жесткую диету, достаточно исключить всё вредное из своего питания – торты, пирожные и прочие сладости, соленое, жареное и копченое. И включить в свой рацион всё самое полезное, продукты улучшающие обмен веществ (метаболизм). А ещё никогда не отказываться от завтрака, ведь именно с утра у нас сжигается больше всего калорий.

Вообще, скорость обмена зависит от многих факторов: возраст, пол, гены, рост, телосложение, а также психо-эмоциональное состояние человека, так сказать гармония и баланс с внешним миром.

Для улучшения метаболизма

Некоторые продукты ускоряющие обмен веществ, поэтому, когда собираетесь вечером перекусить, лучше беритесь за полезную еду, улучшающую обмен веществ.

Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ, поэтому, когда собираетесь вечером перекусить, лучше беритесь за полезные продукты, улучшающие обмен веществ.

  1. Вода.   Источник жизни. Мы на 80% состоим из воды, поэтому при нехватке воды в организме, он работает уже не так эффективно. Вода-основа химических процессов организма, в идеале за день выпивать не менее 2 литров воды!
  2. Кофе и зеленый чай.   Неожиданно, но именно кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, улучшает обмен веществ, заставляет сердце биться быстрее, а значит, калории сжигаются больше. Учеными доказано, что чашка утреннего кофе повышает выносливость и увеличивает количество кислорода в крови.
  3. Перец.  Острый перец содержит в себе вещество под названием капсаицин. Этот овощ значительно влияет на скорость метаболизма. Проводились исследования, доказавшие, что еда с острым перцем увеличивает скорость обмена веществ на 25%. Плюс эффект будет длиться ещё несколько часов после еды.
  4. Специи. У них такой же эффект как и у перца, поэтому вносите в свой рацион корицу, карри, имбирь, душистые травы – любые приправы, которые есть на кухне.
  5. Цитрусовые, особенно грейпфрут и лимон. Грейпфрут является хитом всех диет, и не просто так. Он, как и другие цитрусовые, стимулирует химические реакции организма, к тому же укрепляет иммунную систему и пищеварение. Цитрусовые всегда полезны, вкусны и легкодоступны, плюс они содержат витамин С в большом количестве.
  6. Молочные продукты. Кефир, молоко, творог, ряженка, сметана и др. – знакомые нам с детства молочные продукты, оказывается тоже улучшают наш обмен веществ. Они содержат в себе кальций, благодаря этому происходит ускорение нашего метаболизма, причём если вы будете кушать молочные продукты 3 раза в день, то можете ускорить ваш обмен веществ до 70%.
  7. Цельнозерновые продукты. Продукты из цельного зерна содержат в себе большое количество клетчатки. А чтобы переварить клетчатку, организму придется «попотеть», поэтому он тратит больше калорий на переработку и происходит ускорение метаболизма.
  8. Белок (постное мясо). Белок содержится в большом количестве в постном мясе, рыбе и курице. На переработку белка организм тратит больше усилий, чем обычно. Белок ускоряет метаболизм на 50%!
  9. Орехи. В орехах присутствует много белка, полиненасыщенных жирных кислот и различных микроэлементов. Они насыщают на долгое время, ими можно перекусывать, но не увлекаться, так как они достаточно калорийны.
  10. Шоколад.  Речь идёт о натуральном шоколаде, а не о молочных плитках, прошу не путать. В натуральном шоколаде содержатся медь, калий, магний, флавоноиды и эндорфины, гормоны радости, так что кушаем, радуемся и худеем!
  11. Имбирь и морские водоросли. Причём имбирь лучше брать маринованный. Он и морские водоросли улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.
  12. Растительная пища.  Зелень, овощи, зеленый салат, фрукты – всё это ускоряет метаболизм, известен факт, что у вегетарианцев обмен веществ ускорен.
  13. Йод.  Йод также ускоряет обмен веществ, он активирует щитовидную железу.

Видите,  всё очень просто есть продукты улучшающие обмен веществ: налегаем на молочные, постное мясо, фрукты и овощи. В этом суть правильного питания. Иногда балуем себя орешками и шоколадом и при этом улучшаем обмен веществ и худеем! Можете ещё добавить в свою жизнь занятия фитнесом, тогда результат не заставит себя ждать!