Что по сути представляет правильное питание

Суть правильного питания в том, что человек значительно продлевает свою жизнь и даже может без медикаментов избавиться от многих заболеваний.

 Важная суть правильного питания

 На сегодняшний день весь мир захлестнула волна здорового образа жизни. И конечно неотъемлемой частью сути такого стиля жизни является правильное питание. Важно понимать разницу между правильным питанием и диетой. Конечно, следить за собой и соблюдать основные принципы здорового питания.

Диета – это специально подобранная система питания по калорийности, способу кулинарной обработки, химическому составу, количеству приёма пищи и объёму порции.

Данная система питания обычно подбирается индивидуально и на чёткий промежуток времени, в отличие от правильного питания, что в свою очередь является образом жизни.

Суть правильного питания – это сбалансированное потребление пищи, направленное на получение организмом всего необходимого для правильного и здорового функционирования всех систем и органов.

Основой такого меню являются полезные продукты.Суть правильного питания Такое сбалансированное питание само собой подразумевает отказ от вредных продуктов. Стоит в первую очередь провести ревизию холодильника и выкинуть все продукты, которые наносят вред нашему организму. Таковыми являются: копчёности, кондитерские изделия с прилавка магазина, продукты, содержащие консерванты и ГМО, газированные напитки, чипсы, пища быстрого приготовления.

Основные правила здорового и правильного питания

Для начала необходимо отказаться от вредных привычек. Требуется неукоснительно соблюдать основные правила:

  • режим приёма пищи;
  • соблюдение интервалов времени между приёмами еды;
  • объём самих порций;
  • сбалансированные пропорции белков, жиров и углеводов (в идеале 1:1:4), своевременное потребление минеральных веществ, витаминов, микроэлементов;
  • контроль над суточным потреблением калорий;
  • метод приготовления пищи;
  • количество выпитой жидкости за день.

В рационе каждый день должно присутствовать большое количество овощей и фруктов. Их значимость и польза фруктов очень сложно переоценить, ведь они являются первостепенным источником фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов, микроэлементов, которые так необходимы для нашего организма. Они низкокалорийные, хорошо насыщают и именно поэтому их рекомендуют все диетологи при похудении. правильноt питаниtКонечно, здесь стоит обратить внимание на то, нет ли проблем со здоровьем, ведь некоторые фрукты и овощи могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях. Для того чтобы это выяснить, стоит обратиться к специалистам. При здоровом потреблении пищи продукты готовят на пару, запекают в духовке либо варят. Жарить продукты категорически запрещается, так как при нагревании растительных масел образуются канцерогены, которые в свою очередь отрицательно сказываются на нашем здоровье. Пища должна готовиться на один приём еды. Такая еда должна приносить удовольствие.

Совмещение по сути правильного питания и спорта – один из самых эффективных методов сбросить лишний вес и удерживать его на протяжении всей жизни.

Диетологи доказали, что диета помогает снизить массу тела за довольно короткий промежуток времени. Если снова начать вести предыдущий образ жизни, все сброшенные килограммы с лихвой вскоре возвратятся. Поэтому есть смысл пересмотреть приоритеты и решить дилемму в пользу здорового образа жизни.