Если вы решили обрести стройное тело и для этого провели очистку своего рациона то надо оставить только самые полезные низкокалорийные продукты.
Самые полезные низкокалорийные продукты являются здоровыми для человеческого организма. В этом случае можно особо не волноваться — лишние килограммы больше не появятся, а от присутствующих на теле жировых отложений избавитесь довольно быстро.
Сидеть на диете — довольно сложное занятие, а временами оно лишено всякого смысла — поэтому низкокалорийные продукты выход.
Когда человек решает похудеть и для этого урезает свой рацион, вводя жесткие ограничения, то тем самым он ломает свою психику, при этом не всегда можно добиться желаемого результата и влезть в джинсы, которые носил ещё полгода назад. Сидя на диете, можно сбросить несколько килограммов, однако часто возникают срывы и у человека, пытающего похудеть таким способом возникает постоянно плохое настроение.
Гораздо более правильным решением является перейти на правильное питание. Включая в свой рацион самые полезные низкокалорийные продукты, вы не только будете худеть, но и улучшать свое здоровье. Про здоровое питание написано много, однако…
Какие самые полезные низкокалорийные продукты, об этом мы расскажем в этой статье.
Топ низкокалорийных продуктов
К полезным низкокалорийным продуктам относятся те, которые имеют много полезных веществ, но мало калорий. Мало килокалорий это примерно меньше 40 на 100 грамм продукта.
Морковь
Она является полезным овощем и обладает хорошей питательной ценностью, при этом имеет незначительное количество калорий. Если вы съедите 100 г этого полезного продукта, то ваш организм получит всего 35 килокалорий. Главное достоинство моркови заключается в том, что она в её составе помимо всем известного витамина А содержатся витамины группы В, а также витамин C. Микроэлементы в этом овоще представлены калием, железом и марганцем. Вы можете употреблять морковь в качестве самостоятельного перекуса или же использовать в качестве гарнира к сложным блюдам.
Руколла
Руккола является травой, которая полезна для организма. Она обладает пикантным вкусом с легкой горчинкой. Однако благодаря такой своей особенности она может стать изюминкой в вашем овощном салате. Комбинируя эту траву с разнообразными овощами вы будете полны энергии, при этом лишних килограмм на вашем теле появляться не будет. Всё дело в том, что эта трава, как и морковь, тоже является низкокалорийным продуктом.
100 г этой травы содержит всего 25 килокалорий.
Шпинат
Теперь вам стало понятно, что минимум калорий в своем составе содержат овощи, которые окрашены в зелёный цвет. Именно в них количество содержащихся витаминов максимальное. Зелёным является и шпинат. Употребляя его, ваш организм получит не меньше полезных веществ, чем от моркови. Отметим, что содержится в этом овоще не только витамин А, но также цинк и селен, а кроме них другие вещества, которые принесут большую пользу вашему организму, при этом этот продукт при употреблении не отложится лишними килограммами на вашем теле.
Калорийность шпината составляет всего 23 килокалории.
Съедая порцию этого продукта в 100 г ваш организм помимо питательных веществ получит 3 г белка и 2 г углеводов.
Брокколи
По количеству содержащихся полезных веществ безусловным рекордсменом среди овощей является брокколи.
В своём составе эта разновидность капусты содержит не только витамины и минералы, но и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и сохраняют нашу молодость. Если вы регулярно будете употреблять этот продукт, то тем самым вы сможете не только улучшить работу всех систем своего организма, но и очистите его самым легким способом.
Калорийность брокколи невысока — 30 килокалорий, поэтому включая в рацион этот овощ лишнего веса вы не наберете.
Кабачки
В кабачках высокое содержание воды, что делает их обезжиренными и очень низкокалорийными.
Отваренные и съеденные сами по себе, они могут показаться не самым привлекательным вариантом, однако вы можете нарезать кабачки ленточками или спиралью и использовать их в качестве низкокалорийной альтернативы макаронам или лапше.
Чечевица
Чечевица — травянистое растение семейства бобовых. Чечевица культура богата витаминами, микроэлементами.
В составе много легкоусваиваемого организмом белка. Из всех зернобобовых она больше всех богата железом, витамином B1 и аминокислотами. Также есть микроэлементы: кальций, магний, калий, фосфор, железо, омега-3, 6.
Много фолиевой кислоты рекомендуемой беременным.
Чечевица низкокалорийна и богата полезными веществами, такими как клетчатка и белок. Они также хорошо сочетаются с богатыми питательными веществами зерновыми, образуя дополнительные белки. Не думаешь, что они тебе нравятся? Возможно, вы никогда не готовили их так, как в этом салате из моркови и чечевицы.
Чечевица — 115 калорий на 100 грамм
Таким образом, если ответить какие полезные низкокалорийные продукты для здорового питания то это будут простые овощи которые окрашены в зелёный или красный цвет и они помогут устранить заболевания человека.