Многие внезапно испытывали чувство почему постоянно хочется есть и казалось бы ненасытная жажда в неопределенное режимом время. Если вы когда-либо утоляли жажду пищи шоколадом в первой половине дня или картофельными чипсами поздно ночью, вы не одиноки. Тысячи людей имеют дело со стойкой тягой и вопросу почему постоянно хочется есть в каких то случаях или моментах.
Хотя нет ничего редкого в тяге к пище, это реальная проблема для многих людей. Поскольку важно выявить причины, чтобы лучше подготовиться для борьбы с ними.
Ниже приведены общие причины, почему постоянно хочется есть, а также некоторые меры по исправлению положения, которые необходимо предпринять для борьбы с вездесущим требованием организма.
Отсутствие нормального сна
Лишение сна может иметь несколько негативное воздействие на физическое здоровье. Последствием воздействия является жуткое желание потреблять продукты, которые практически не имеют питательной ценности.
Были опубликованы результаты исследований, которые показывают сильную связь между плохим сном и увеличением аппетита, особенно соленых и сладких блюд.
Так как продукты питания обеспечивают организм энергией, которую он должен выделить, тело будет требовать больше энергии после бессонной ночи для того, чтобы бороться с вялостью и сонливость, вызванных лишением сна.
Исследование показало, что лишение сна эффективно отключает влияние лобной доли части мозга, ответственных за принятие сложных решений, одновременно активизируя глубже область мозга, которая реагирует на мотивации и желания. Такое сочетание увеличения аппетита и понижения запретов, как штампы, что приводит к ответу: почему постоянно хочется есть при недосыпании.
Основной способ предотвратить такого рода проблемы это сознательное решение урегулировать график сна как можно лучше. Делать все возможное, чтобы получить от 6 до 8 часов сна ночью и попробовать ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
Стресс
Еще одним фактором в стремлении желания постоянно хочется есть является стресс. Когда в периоды стресса, организм реагирует, производится гормон кортизол. Основные функции кортизола, увеличивать количество сахара в крови, который может быть использован для энергии и помочи в метаболизме белков, жиров и углеводов. Кортизол также блокирует освобождение инсулина и лептина, который увеличивает голод.
Вот почему постоянно хочется есть при стрессе особенно сладости и другие продукты с высоким содержанием калорий с высокой энергией. Организм накапливает дополнительное «топливо», чтобы помочь в борьбе с любой предполагаемой угрозой нашему благополучию.
Лучшим ответом для борьбы с этой дилеммой является определить источник стресса, а затем принять меры, чтобы избежать его как можно больше. Например, если источник конкретный вид деятельности, отношения или окружающая среда, как представляется, вызываются стрессовые реакции, чтобы свести к минимуму взаимодействие со стрессом и свести спокойствие нетронутым.
Психические привычки
Как говорит старая пословица, старые привычки умирают с трудом. Некоторые из нас выросли в домах, где еда была использован в качестве награды за что-то хорошее или для торжеств некоторых вех. Чаще всего эти продукты были обычно с высоким содержанием жиров и сахара. Даже сейчас в нашей взрослой жизни мы можем иметь психологические связи детства и в любое время, мы ощущаем необходимость «вознаграждения».
Наиболее эффективным противоядием к этой интересной практике является по-прежнему осознание шаблона почему постоянно хочется есть. Это может означать достижение и познание причины.
Дефицит питательных веществ
Иногда осознать причину — почему постоянно хочется есть можно путем освидетельствования и отсутствия конкретного типа питательных веществ или набора питательных веществ в организме. Многие беременные женщины испытывают это явление, где недостаток железа или других минералов может производить странную тягу. По иронии судьбы много раз когда мы нетерпимы к определенной пище, мы будем жаждать больше. Пищеварительная нетерпимость сообщает организму, что он не получает, что ему нужно от пищи, поэтому будет жаждать больше в попытке компенсировать дефицит.
Негативное настроение
Часто, когда человек находится в плохом настроении,он жаждет нездоровой пищи. Это потому, что сладкие продукты на самом деле выпускают опиоиды в организм, которые представляют собой химические вещества, которые дают чувство эйфории и благополучия. Вот почему постоянно хочется есть — чтобы сохранить настроение через индуцированную тягу к пище.
Колебания уровня сахара в крови
Колебания уровня сахара в крови могут вызвать постоянное желание есть. Гипогликемия, также известная как низкий уровень сахара в крови, может исходить от еды на нерегулярные промежутки времени или от низкого содержания калорий. Организм будет много раз реагировать на это условие постоянным хотением есть.
Принятие решения о более регулярном питании и в достаточных количествах – может помочь сохранить эту тягу.
Депрессия
Депрессия может быть изнурительной, особенно если она производит непримечательные отношения к самой жизни. В этом случае необходимо помочь дать «импульс» энергии. Человек как будто чувствует, что нет энергии и постоянно хочется есть чтобы удовлетворить тягу к пище. Хотя некоторые типы депрессии могут быть решены и связаны с терапией, лечение необходимо.
Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, чтобы помочь определить, какой путь принять.
Бездействия
Летаргическое чувство, когда человек пассивен может «обмануть» организм, что нужно больше энергии, тем самым требуя желания есть.
Чтобы сломать этот жесткий цикл необходимо расписание регулярных физических упражнений и сбалансированное питание. Организм начнет выпуск эндорфинов в кровь, что приведет к увеличению чувства благополучия и снижению напряженности. Это поможет облегчить решение вопроса почему часто хочется есть.
Используя эти советы, как руководящие принципы можно определить некоторые из потенциальных причин почему постоянно хочется есть и принять твердые меры для борьбы с ними.
Хотя нет чудесных исцелений или быстрых решений, реализация приведенных выше советов может дать некоторые столь необходимые «боеприпасы» в сражении против настойчивого желания потреблять лишнюю пищу.