яблоки как полезноеПочему яблоки полезный продукт: имеют высокое  содержание  клетчатки, специально растворимую клетчатку  под названием пектин, который предназначен и убирает  плохой холестерин. Многие из полезных соединений имеющихся в  яблоках  содержатся в коже, в том числе высокий уровень вещества растительного происхождения, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Яблоки «идеальное диетическое питание». Полезные свойства яблоки кроме того   достаточно сладкие, чтобы удовлетворить потребность организма в сладком.

Как их есть: сырые, запеченные, в кексы, сушеные или в яблочное пюре

Размер порции: 1 небольшое яблоко

Калорий: 77

Рецепт: Блины овсяные с яблоками Выход: 8 порций

Ингредиенты 1 стакан овса

½ чашки муки льняные семена

1/3 стакана

3 столовые ложки сахара

1 столовая ложка разрыхлителя

½ чайной ложки соли

¼ чайной ложки корицы

¼ чайной ложки мускатного ореха

3 яичных белка,

сухо избили 1 ¼ чашки соевого молока

1 столовая ложка рапсового масла

1 стакан измельченных яблок

В кухонном комбайне обработать овес и готовить в  последовательности. В большой миске смешайте овсяную  муку, льняное семя, сахар, разрыхлителя порошок, соль, корицу и мускатный орех. В отдельной миске взбейте яичные белки и отложите в сторону. В небольшой миске смешать соевое молоко и масло и добавить в смесь муку. В кухонном комбайне нарезать яблоко на мелкие кусочки и добавить в смесь муку. Сложите в яичную смесь и перемешать все ингредиенты в сочетании. На горячей сковородке с рапсовым маслом влить 1/3 стакана, тесто для каждого блина и варить до тех пор, пока появятся пузырьки. Переверните блин и варить, пока будет коричневым. Подавать теплым  как  гарнир.

Питание на порцию (приблизительно 3 блины): Калории: 198 Жиры: 5 g Холестерин: 0 мг Натрия: 53 мг Углеводы: 34 г Пищевые волокна: 5 г Сахаров: 7 г Белки: 7 г

Полезные свойства яблоки наиболее лучший продукт.