Способ снижения артериального давления, поедая меньше соли

Известно, что соль и давление несовместимы. Способом  снижения артериального давления является употребление  меньшего количества этого пищевого продукта.

Необходимо уменьшить потребление соли, чтобы понизить вероятность возникновения артериальной гипертонии.

Один из быстрых способов, чтобы понизить ваше кровяное давление (особенно если у вас высокое ) является — съесть меньше соли или хлорида натрия.соль и давление

Хлорид натрия вызывает гипертонию и питание при высоком давлении должно быть особое. Чем больше этого вещества едите, тем выше оно будет.

Соль сохраняет воду  и если едите слишком много её, дополнительная вода хранится в теле, увеличивая риск получения артериальной гипертония. Соль и давление особая проблема, если у вас высокое  и лекарства, такие как диуретики, не работает уже.

Сколько  слишком много?

Взрослый должен съесть не более 6 г этого пищевого продукта в день, но большинство из нас едят гораздо больше.

Большую часть этого пищевого продукта, мы едим каждый день «скрыто». Примерно 80% , которую мы едим, скрыто в обработанных пищевых продуктах, как хлеб, печенье и сухие завтраки и подготовленные готовые блюда на вынос. Только 20% приходит от белого вещества, которое мы добавим во время приготовления пищи или за столом.

Чтобы избежать скрытого употребления и сократить потребление, то лучше съесть продукты, которые имеют низкое содержание и прекратить использование соли при приготовлении пищи или за столом.

Читая этикетки продуктов питания, можно увидеть, если еда с низким, средним или высоким  содержанием хлорида натрия:

  • Низкое — 0,3 г  или менее в 100 г продуктов питания
  • Среднее — 0,3-1,5 г  на 100 г продуктов питания
  • Высокое содержание — 1,5 г  или более на 100 г продуктов питания

Хлорид натрия или хлористый натрий и соль одно и то же

Некоторые этикетки обозначают количество хлорид натрия или хлористый натрий. Натрий является одним из  химических веществ.

Способы есть меньше соли и помочь кровяному давлению

  • Если на этикетке нет посмотрите на список ингредиентов.
  • Не добавляйте это белое вещество при приготовлении пищи. Это включает в себя такие продукты, как соевый соус, карри порошки, бульонные кубики.
  • Используйте дополнительный аромат с трав, специями и приправами, как перец, имбирь, лимон или лайма сок.
  • Если вы действительно не можете обойтись без соленых продуктов, вы можете попробовать использовать небольшое количество  заменить низким содержанием натрия. Если у вас есть проблемы с почками или диабет, то категорически нельзя.
  • Соусы, кетчуп, горчица и соленья могут содержать много вредного белого вещества. Проверьте этикетку и выберите с низким содержанием.
  • Хлеб и завтрак. Зерновые могут содержать много соли. Проверьте этикетки для сравнения брендов.
  • Копченое мясо и рыба содержат много хлорида натрия – надо избегать.
  • Ищите рецепты с низким содержанием. Еда без этого продукта имеет вкус мягче. Через несколько недель будут корректироваться вкусовые рецепторы, и начнете пользоваться пищей с меньшим количеством соли.
  • Не надо быть слишком озабоченным зная точное количество , вместо этого попытаться всегда есть продукты с низким уровнем. 6 г белого вещества в день это максимум, что должны съесть, и чем меньше вы едите, тем лучше.

Соль и давление взаимосвязаны.