Совершенно безобидные, на первый взгляд, привычки и полюбившаяся еда могут на поверку оказаться искусно скрытыми источниками образования отложений жира в самых проблемных местах. И если никакие стандартные диеты не помогают сбросить эти «отложения», нужно знать, как правильно есть пищу, чтобы обойти опасности набора веса.
Простые правила правильного потребления еды
Любимый напиток кофе оказывает на организм окисляющее действие, что в итоге сильно полнит! Пусть даже вы пьете его без сахара и молока, такое воздействие остается. Для того чтобы нейтрализовать «кислоту», нужно добавить в чашку кардамон на кончике ножа.
Те, кто для снижения веса принудительно отказываются от еды, испытывая чувство голода, как правило, намного быстрее восстанавливают утраченные килограммы, часто в удвоенном количестве. Намного эффективнее не пропускать приемы пищи, чтобы организм не начал в аварийном порядке откладывать «про запас» все съеденное, изменить рацион питания:
- В рационе должно быть не более пяти процентов минералов, витаминов и жиров.
- Пятнадцати процентов белков растительного происхождения.
- Остаток рациона (80% основы) должен состоять из углеводов.
Каждая трапеза должна приносить чувство сытости, а время между «перекусами» не более 4-5 часов.
Для лучшего усвоения, твердую пищу нужно «пить» (для этого ее надо пережевывать так долго, чтобы она смешивалась со слюной до жидкого состояния), а жидкую — «есть» (например, «пережевывая» сок).
Хлеб и пирожные из светлых сортов пшеницы для организма бедны полезной энергией и дают кратковременное ощущение сытости, при этом, быстро оседая в проблемных местах. Лучше предпочесть черный хлеб, при этом его корочка раздражает желудочную слизистую. Поэтому ее лучше срезать.
Уже давно соль и сахар получили прозвище белых ядов. Лучше использовать ароматизированные сахар из тростника и морскую соль без красителей.
Как правильно есть пищу можно сравнить с известным выражением «съесть глазами» и имеет прямое отношение к рассматриваемому вопросу: смысл в том, что сначала еда «съедается» глазами, а уж потом доносится до рта. Лучше слушать свой организм — пусть он сам определит, что, сколько и когда нужно съесть.
Прекрасным и приемлемым десертом являются фрукты и полезные овощи. Однако они не должны быть основным продуктом питания. Перенасыщение организма фруктозой приводит к большому накоплению жирных кислот.
Для нейтрализации возможных последствий, приторные фрукты можно посыпать морской солью в малых количествах. Это и вкусно, и баланс выравнивает.
Наиболее эффективный способ достичь пышных форм — потреблять шоколад в больших количествах. Но если отдать предпочтение черному горькому шоколаду, без ароматизаторов и подсластителей, небольшое количество горечи принесет организму только пользу. И не обязательно отказаться от шоколада.
Среди продуктов для удовольствия, твердые сыры занимают видное место. Они очень сильно способствуют накоплению лишнего веса. Исключением является сыр пармезан. Общепризнано его лечебное действие. Так итальянки даже дают его малышам, чтобы унять боль в животе. Как правило, продукты «для удовольствия» противопоказаны, если мерзнут руки и ноги.
Молекулярная структура сливок легка настолько, что они сразу попадают в подкожную клетчатку, минуя все препятствия на своем пути. Килограммы от сливок почти не поддаются никаким диетам или физическим нагрузкам. Чтобы избежать опасности излишнего набора веса, стоит попробовать соевые сливки, они почти не отличаются по вкусу.
Стремление «вымыть» шлаки из организма путем потребления максимального количества жидкости в день, может дать противоположный эффект. Трудно смыть жир холодной водой. Ведь жиры в воде не растворяются. Однако если пить теплую воду с имбирем, добавленным в малом количестве, похудение будет достигаться самым чудесным образом.