Основной источник витамина Д — солнечное излучение. Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца имеет полезные и вредные воздействия на здоровье человека. Необходим баланс между чрезмерным воздействием солнца, что увеличивает риск рака кожи и достаточностью для поддержания адекватного уровня витамина Д.
Витамин Д необходим для здоровья костей и опорно-двигательного аппарата.
От чего зависит витамин Д
Образование витамина Д происходит при воздействии кожи солнечного света и зависит от целого ряда факторов, включая возраст, цвет кожи, географическую широту, сезон и времени суток, что делает его трудным для предоставления консультаций для людей в целом. Источник витамина Д — солнце, поэтому с учетом этих соображений рекомендации для минимизации риска возникновения рака кожи при сохранении адекватного уровня органического соединения. Учитывая значительные доказательства вреда УФ, профилактика рака кожи должна оставаться приоритетом высокого общественного здравоохранения. По этой причине расширенное и преднамеренное излучение без какой-либо защиты от солнца не рекомендуется, даже для тех у кого диагноз дефицита витамина D.
Рекомендации защиты от солнечного воздействия
В течение лета многие территории испытывают длительные периоды в течение дня, когда УФ индекс высок. В эти периоды сочетание мер защиты солнца: широкая шляпа, свободная одежда, солнцезащитный крем, солнечные очки и тени обязательны. Рекомендуется быть на открытом воздухе не более чем несколько минут. В летнее время большинство взрослых будут поддерживать адекватное сочетание Д от пребывания на солнце во время типичного дня на свежем воздухе.
Поздней осенью и зимой защита от солнца не рекомендуется. В эти времена для поддержки образования витамина Д рекомендуется, чтобы люди находились на открытом воздухе в середине дня в большинство дней недели. Физическая активность на открытом воздухе также поможет с уровнем органического соединения D.
Некоторые люди, которые могут подвергаться риску дефицита витамина Д должны обсудить необходимость минеральных веществ с их врачами для определения соответствующих добавок D, а не долгое нахождение на солнце.
Таким образом, ультрафиолетовое излучение от солнца имеет полезные и вредные воздействия на здоровье. Длительное воздействие вызывает значительные заболеваемости и смертности, связанные с раком кожи. Это является причиной около 99% рака кожи и 95% меланомы.
Однако не стоит забывать, что солнце является также основным природным источником витамина Д, который необходим для здоровья костей и опорно-двигательного аппарата.