Ученые занимающиеся физиологией человека не могут четко ответить: так сколько же человек должен спать, чтобы ответить: как сон влияет на вес.
Одни утверждают, что достаточно 6 часов, другие 8 часов и более. Современный быстрый ритм жизни, конечно не позволяет уделить более 7 часов. Определимся влияет ли сон на рост избыточного веса?
Сон восстанавливает организм как диета
Во время сна происходят восстановительные процессы и образование аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Количество образовавшейся аденозинтрифосфорной кислоты зависит от продолжительности сна, а количество израсходованной аденозинтрифосфорной кислоты зависит от темпов бодрствования и физиологии самого человека. Физиология каждого отдельного человека различна, а, следовательно, разное количество этой кислоты расходуется во время бодрствования.
Поэтому ответить четко на вопрос: сколько нужно спать невозможно. Почему же этот физиологический процесс так важен для человека? Вот почему при сокращении времени своего сна человек становится уставшим и быстро утомляется, плохо работает, нарушается память.
Уточним — влияет ли сон на рост избыточного веса?
Есть статистика о том, что сокращение сна ночью на 2 часа ведет к избыточному весу у 24 процентов женщин и у 20 процентов мужчин.
Таким образом, можно четко сказать, как сон влияет на вес, что правильный и достаточный по продолжительности процесс способствует достаточному (не избыточному) весу, по другому сон является тоже диетой.
Исходя из вышеизложенного, любой взрослый человек, желая быть всегда здоровым и красивым, должен уделять огромное внимание тому, сколько времени длится сон. Для достаточно полноценного сна необходимы самые благоприятные условия. Там, где спит человек температура воздуха должна быть комфортной, а лучше еще и чуть ниже. В месте сна должна контролироваться температура и всегда нужно знать, сколько градусов в комнате, где спит человек. Однозначно необходимо проветривать спальную комнату перед отдыхом, чтобы увеличить концентрацию кислорода во время процесса в этом помещении. А если позволяют условия, то на всю ночь надо оставлять открытой форточку.
В любом случае получается, что сон для любого взрослого человека способствует быть при здоровье, бодром настроении, иметь нормальную работоспособность и низкую утомляемость. При недосыпании возможно со временем может проявиться снижение внимания, жизненного тонуса, появиться раздражительность.
Таким образом, можно четко сказать, как сон влияет на вес, что правильный и здоровый сон тоже является диетой.