Большинство солидных санаториев и гостиниц перешли на обслуживание отдыхающих и гостей по принципу стиля буфет или, как принято сейчас говорить, шведский стол. Учитывая наш менталитет при таком принципе поесть возможно переедание.

 Наш менталитет когда шведский стол

По статистике при приеме в стиле шведский стол переедает большинство людей. Для того, чтобы этого не произошло надо брать тарелки поменьше и тогда не сможете наложить большую гору продуктов. Если же все-таки есть чувство, что надо еще взять чего-то, то подождите 10-15 минут перед тем, как идти за добавкой еды. За это время мозг подаст естественный сигнал о том, что организм получил уже достаточное количество еды. Здоровое питание заключается не в лишении себя того или иного продукта, а в качестве и определенном количестве съеденного.shvedski-stol2

Проведите самооценку того, что уже было съедено, чтобы определить переедание, а также чувство неудобства или вины за свои действия. Кроме того, необходимо подавить чувство жадности и не нужно пробовать все. Обретя самоконтроль не нужно будет обращаться к специалистам по ограничению пищевой психологической зависимости